Wer kennt sie nicht, die kleinen Dummheiten im Alltag. Mal wieder den Schlüssel verlegt, oder tatsächlich einen wichtigen Termin verpasst. Aber die Leistung unseres Gehirns ist keine gegebene Sache, die wir klaglos hinnehmen müssen.
Schon seit vielen Jahren ist bekannt, dass sich das Gehirn verändern kann. Täglich wachsen Zellen nach und es entstehen neue Querverbindungen. Es ist also nie zu spät etwas zu ändern. Aber was hat eigentlich Einfluss auf unsere Gehirngröße und somit auf unsere Intelligenz?
Dicke vergessen früher
Eine neue Studie zeigt, dass hohe BMI-Werte, sowie hohe Hüfte:Taille-Werte und auch viel Bauchfett mit einem kleinen Gehirnvolumen einher gehen. Ein kleines Gehirnvolumen ist ein Indikator für eine schnellere Hirnalterung. Auch Übergewicht in mittlerem Alter birgt ein hohes Risiko für eine Demenzerkrankung.
Langweilige Routinearbeiten machen dumm
Wie so oft, handelt auch das Gehirn nach dem Motto:„Use it or loose it“
Aus Untersuchungen von Profi-Musikern ist bekannt, dass der intensive Gebrauch der Hände die Wahrnehmung für taktile Reize außergewöhnlich verstärkt. Auch zeigt eine neue Studie, dass die aktiven Hirnanteile und der Tastsinn messbar nachlassen, wenn eine Hand durch einen Gips nicht mehr bewegt wird.
Das gilt natürlich auch bei der Arbeit: Wer täglich nur langweilige Routinearbeiten macht, und sein Gehirn nicht fordert, wird Hirnpotential einbüßen.
Auch ein schwaches Herz verringert die Intelligenz
Auch das Herz spielt eine große Rolle für die Gesundheit des Gehirns. Erbringt es eine zu schwache Pumpleistung oder liegt eine Herz-Kreislauferkrankung vor, dann ist das Gehirn kleiner, was wieder zu schnellerer Hirnalterung führt.
Fazit: Für eine gute geistige Fitness bis ins hohe Alter sollten Sie folgenden 3 Tätigkeiten nachgehen:
1. Halten Sie Ihren Körper, besonders im mittleren Alter auf Normalgewicht
2. Regen Sie ihr Gehirn täglich mit neuen Herausforderungen an (z.B. Denkspiele wie „Sudoku“ und neue spannende Erlebnisse)
3. Treiben Sie regelmäßig Sport (z.B. 4-5 Stunden Laufen pro Woche)
Literatur/ Studien (klicken um anzuzeigen):