Kaum ist das alte Jahr passé, steht bereits das Neue in den Startlöchern. Damit Sie in der Hektik unseres Lebens immer fit und gesund bleiben, haben wir für Sie die 7 wichtigsten Dr. Feil Gesundheitstipps für 2019 zusammengestellt.

Tipp 1: Erhöhen Sie Ihre Omega-3 Aufnahme

Omega 3-Fettsäuren senken Entzündungen und verbessern Ihr Allgemeinbefinden. Wir empfehlen Ihnen deshalb, täglich drei Teelöffel Speiseleinöl zu sich zu nehmen. Speiseleinöl passt zu Quark, Joghurt oder Salat und kann auch pur genommen werden.

Tipp 2: Fangen Sie mit Chili-Schlucken an

Chilis erhöhen die Endorphin-Produktion, senken Entzündungen und Schmerzen und steigern die Thermogenese. Dadurch aktivieren Chilis Ihr inneres Feuer und erhöhen die Fettverbrennung: Brechen Sie nach jeder Mahlzeit eine bis zwei kleine getrocknete Chilis in der Mitte auseinander und schlucken Sie sie dann mit etwas Wasser – Sie werden sehen, mit Chilis wird es Ihnen richtig gutgehen.

Tipp 3: Erhöhen Sie Ihre Gewürzaufnahme

Wie Chilis senken Gewürze Entzündungen und Schmerzen. Zudem wirken Gewürze blutverdünnend und sind gut für den Magen. Deshalb sollten Sie 2019 Ihre Gewürzmenge auf zwei Teelöffel pro Tag erhöhen und zusätzlich täglich eine Knoblauchzehe essen. Dabei spielt es keine Rolle, welches Gewürz Sie nehmen und wie Sie die Gewürze verwenden – zum Dr. Feil Quark, zu Suppen oder zu Gemüse. Gewürze wie Zimt, Kurkuma, Ingwer oder auch Knoblauch passen immer. Die Mischung macht‘s.

Tipp 4: Verringern Sie Sättigungsbeilagen wie Nudeln, Brot, Kartoffeln oder Reis

Stärkehaltige Kohlenhydrate werden bei der Verdauung zu Glukose abgebaut. Bei übermäßigem Verzehr verzuckern hierbei sowohl Blutzellen als auch Blutgefäße. Zusätzlich erhöhen Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel. Diese Mechanismen führen zu Entzündungsreaktionen. Darunter leiden besonders Herz, Nieren und Augen. Essen Sie deshalb weniger Nudeln, Brot, Kartoffeln oder Reis und setzen Sie stattdessen auf eine fettschlaue Ernährung mit hochwertigem Eiweiß. Ideal ist hier unser neues Gut-Brot nuss – siehe: https://www.dr-feil.com/brotzeit-mit-dr-feil

Tipp 5: Pflegen Sie einen maßvollen Umgang mit Alkohol

Alkohol wirkt sich auf viele Bereiche des Körpers negativ aus: Am meisten schadet Alkohol natürlich unserem Stoffwechselorgan Nummer 1, der Leber. Alkohol fährt aber auch die Fettverbrennung auf Sparflamme herunter: Das wirkt sich negativ auf Ihr Gewicht und auf Ihren Schlaf aus.
Die gute Nachricht: Moderater Alkoholkonsum hat auch Vorteile: So stecken im Rotwein gesundheitsfördernde Polyphenole und trockener Sherry enthält viel Kupfer. Deshalb dürfen Sie sich pro Woche dreimal Alkohol gönnen: Entweder je ein Achtel Rotwein oder zwei Achtel Rotwein und eine Portion Sherry „extra dry“. Bei dieser moderaten Alkoholaufnahme wird die Leber nicht geschädigt und der Körper freut sich über die Extraportionen an Polyphenolen und Kupfer. Wer gerne Bier trinkt, sollte auf eine alkoholfreie Biervariante zurückgreifen.

Tipp 6: Gönnen Sie sich täglich eine Reihe dunkler Schokolade

Dunkle Schokolade, vielmehr der darin enthaltene Kakao, enthält neben Magnesium, Kalium, Eisen, Kupfer, Chrom, Zink und Mangan auch Nährstoffe wie Theobromin, Theophyllin, Flavonoide, Serotonin und Dopamin: Theobromin und Theophyllin wirken stimulierend auf den Kreislauf und das zentrale Nervensystem; Flavonoide erhöhen die Elastizität der Blutgefäße und wirken sich damit positiv auf den Blutdruck aus. Serotonin und Dopamin steigern das Wohlbefinden. Je dunkler die Schokolade, desto höher ist der Gehalt dieser wohltuenden Stoffe – dunkel fängt bei uns bei 70 Prozent Kakaogehalt an.

Tipp 7: Essen Sie einmal in der Woche Bio-Rinderleber

Leber enthält hochwertiges Eiweiß, das Spurenelement Eisen und viel Folsäure – diese Stoffe unterstützen die Zellteilung und den Sauerstofftransport im Körper. Zudem enthalten bereits 100 g Leber den Wochenbedarf an Vitamin A und wirkt sich damit positiv auf das Immunsystem, auf die Fettverbrennung und auf die Bildung unserer Kraftwerke, der Mitochondrien, aus. Wir empfehlen Ihnen daher, sich einmal pro Woche 100 – 150 g Leber beim Metzger Ihres Vertrauens zu besorgen. Leber aus Massentierhaltung (Supermarkt- oder Diskounterware) ist zu stark belastet und sollte nicht verzehrt werden.
Dr. Feils Lieblingsrezept für Leber können Sie sich unter: https://bit.ly/2QjsKSB herunterladen.

Zusammenfassend

Mit den Dr. Feil Tipps kommen Sie gesünder durch das Jahr, Sie verlieren überflüssiges Körpergewicht und fühlen sich besser.

Ich wünsche Ihnen ein erfolgreiches 2019 – Ihr Dr. Wolfgang Feil