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Arthrose im Daumen überwinden

Daumenarthrose (Rhizarthrose): Symptome, Behandlung, Tipps zur Entzündungssenkung durch Ernährung und Nährstoffe.

Wenn alltägliche Handgriffe schwerfallen und Schmerzen im Daumen bei Greif- und Haltebewegungen auftreten, kann eine Arthrose des Daumensattelgelenks (Rhizarthrose) oder des Daumengrundgelenks die Ursache sein.

Bei einer Daumengelenksarthrose sind Entzündungen im Daumensattelgelenk oder im Daumengrundgelenk vorhanden, die mit Knorpel- und Knochenschädigungen einhergehen.

Da eine Arthrose häufig im fortgeschrittenen Alter auftritt, wird sie generell als Verschleißerscheinung betrachtet. Ursache einer Arthrose im Daumen können Überlastungen sein, zum Beispiel das Tragen schwerer Lasten oder einseitige Belastungen in Beruf, Haushalt oder beim Sport. Daumenarthrosen können auch als Folge von Verletzungen und Fehlstellungen oder in Verbindung mit Vorerkrankungen wie zum Beispiel Osteoporose, Gicht oder Rheuma auftreten. Auch eine genetische Vorbelastung ist eine mögliche Ursache. Wir wissen heute, dass auch die Ernährung ein Faktor bei der Entstehung einer Arthrose im Daumengelenk sein kann.

Im weiteren Verlauf können die Entzündungen im Knorpel des betroffenen Daumengelenks zu einem Abbau von Knorpelmasse führen. Auch der Knochen kann geschädigt werden, so dass Verdickungen und Verformungen am Gelenk auftreten. In der Folge kann es zu einer Versteifung des betroffenen Daumengelenks kommen.

Typische Symptome einer Daumensattelgelenksarthrose sind Schmerzen beim Drehen und Greifen sowie ein Kraftverlust im Daumen. Dazu kommen Spannungsgefühle und Schwellungen, später auch Deformierungen im Bereich des Daumensattelgelenks. Ähnliches gilt für die Arthrose im Daumengrundgelenk. Oft fühlen sich die betroffenen Gelenke nach längerer Ruhezeit steif an. Später können die Schmerzen der Daumenarthrose auch in der Ruhestellung auftreten, zum Teil reagieren die Gelenke empfindlich auf Druck. Nach Belastungen kann es zu Schwellungen an den betroffenen Daumengelenken kommen.

Einer Daumensattel-Arthrose sowie eine Daumengrundgelenks-Arthrose sind Schädigungen im Gelenk, die mit Entzündungen einhergehen. Eine Behandlung kann verschiedene Maßnahmen umfassen, mit denen Sie Ihre Beschwerden überwinden können. Grundsätzlich ist immer die Ernährung ein Ansatzpunkt, um Entzündungen im Körper zu senken. Daneben können eine verbesserte Durchblutung, Orthesen, spezielle Übungen oder auch Ergotherapie die Beschwerden lindern.

Entzündungssenkende Ernährung bei Arthrose

Wir wissen heute, dass eine mangelhafte Versorgung mit bestimmten Nährstoffen Gelenkserkrankungen begünstigt und Entzündungen befeuert. Also spielt bei der Überwindung der Arthrose im Daumen die Ernährung eine wichtige Rolle. Wenn Sie Ihre Ernährung optimieren, werden Knochen, Knorpel und Bindegewebe gut versorgt und Entzündungsprozesse abgebaut. Um bei einer Arthrose die Entzündungen zu senken, sollten Sie sich entzündungssenkend nach Dr. Feil ernähren, also mit viel Gemüse, Salat, Kräutern, Gewürzen, hochwertigen Fetten und wenig Kohlenhydraten. Verringern Sie generell den Anteil an Getreide und Zucker in Ihrer Ernährung; sparen Sie an Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Kuchen und Keksen.

Nährstoffversorgung optimieren bei Arthrose

Neben der gesunden Ernährung und den Maßnahmen für eine verbesserte Beweglichkeit können bestimmte Nährstoffe zur Entzündungssenkung beitragen. Um den Knorpelaufbau im Daumensattelgelenk zu fördern, helfen Ihnen die Nährstoffe Kollagenhydrolysat, Kieselsäure, Glucosamin und Chondroitin.

Durchblutung verbessern bei einer Daumengelenksarthrose

Eine Durchwärmung des Daumens kann Schmerzen reduzieren und die Beweglichkeit verbessern. Hier helfen auch alte Hausmittel: Ein warmes Bad für die Hände hilft bei Anlaufschwierigkeiten am Morgen. Auch wärmende, durchblutungsfördernde Salben oder Gels können die Durchblutung und Schmerzsymptomatik verbessern.

Schiene für den Daumen

Eine Orthese kann bei bestimmten Tätigkeiten stabilen Halt geben. Sie kann in der Regel durch einen praktischen Klettverschluss leicht an- und wieder abgelegt werden. So können Arbeiten erledigt werden, die sonst zu schmerzhaft wären.

Beweglichkeit verbessern und Daumengelenke kräftigen

Bei ersten Anzeichen einer Arthrose im Daumen sind Übungen zur Mobilisierung, zum Beispiel Knet- und Greifübungen hilfreich. Einfache Lockerungsübungen entlasten die Hände:

1. Hände langsam öffnen und strecken
2. den Daumen langsam kreisen lassen

Diese Übungen entlasten das Daumengelenk und sollten tagsüber mehrmals für ein bis zwei Minuten durchgeführt werden. Die Bewegung verbessert die Versorgung von Knorpel und Gelenken am Daumen, denn Gelenke werden nicht durch den Blutfluss mit Nährstoffen versorgt, sondern durch die Bewegung. Außerdem kräftigt die Bewegung die Muskulatur und dadurch werden die Gelenke entlastet. Dabei sollte eine Überlastung vermieden werden, damit sich die Entzündungen nicht verschlimmern. Die Ergotherapie kann Hilfestellungen für eine Entlastung der Daumengelenke im Alltag bieten.
Jede Muskeltätigkeit schüttet Botenstoffe aus, die Entzündungen im Körper reduzieren. Deshalb hilft Bewegung (des ganzen Körpers) auch bei Arthrose im Daumen. Mit einer gekräftigten Muskulatur wird die Belastung im Gelenk reduziert. Wenn Sie unter Arthrose im Daumengelenk leiden, sollten Sie sich regelmäßig bewegen und mindestens zweimal wöchentlich ein generelles Krafttraining durchführen. So werden Botenstoffe aus anderen trainierten Muskelregionen in die entzündeten Partien transportiert und helfen, die Entzündungen zu reduzieren.

Wann ist eine Operation nötig?

Nutzen Sie zunächst alle Möglichkeiten, Ihre Knorpel und Gelenke natürlich zu regenerieren. Vor einer Daumensattelgelenksarthrose-Operation sollten erst andere Möglichkeiten der Heilung versucht werden.