Alzheimer betrifft inzwischen immer mehr Menschen. Die Krankheit, die zuerst mit Vergesslichkeit anfängt, führt über eine Orientierungslosigkeit in gewohnter Umgebung zu Persönlichkeitsverlust. Dadurch ist Alzheimer meist belastender für Angehörige als für den Betroffenen selbst. Mit der richtigen Strategie lassen sich Alzheimer-Erscheinungen allerdings stoppen und lindern.
Neue Studien zeigen, dass das Zusammenspiel von gezielter Ernährung, viel Bewegung und positiver Lebenseinstellung mit Geselligkeit, das Gehirn fördern, leistungsfähig und aktiv zu bleiben. So hat die Demenzerkrankung keine Chance mehr.
Die Alzheimer Ernährung
In der Alzheimer Ernährung sollten Sie besonderen Wert auf Polyphenole legen. Polyphenole sind Wirkstoffe, die besonders in Kurkuma, Grüntee, Ingwer und Rotwein enthalten sind. Diese wirken, genauso wie Stimmungen – direkt auf die Erbsubstanz. Gesundheitsfördernde Gene bleiben angeschaltet. Krankheiten breiten sich dadurch nicht aus. Ebenso reduzieren Polyphenole, durch ihre entzündungssenkende Kapazität, die sogenannten Beta-Amyloid-Plaques und unterstützen so den Aufbau einer guten Verbindungsstruktur im Gehirn.
Durch ihre entzündungssenkende Wirkung sind Pflanzenextrakte, Gewürze und Kräuter übrigens auch wirksam bei Rheuma, Arthrose, Diabetes, Thrombose, Krebs und erhöhten Blutfettwerten.
Alzheimer-Schutz selbst gemacht
Damit Sie vor Alzheimer bestens geschützt sind, empfehle ich Ihnen polyphenolhaltige Kräuter und Gewürze (z.B. in Form eines leckeren Mango-Kurkuma-Smoothies oder eines selbstgemachten Eistees mit Limette und Honig) sowie das abendliche Gläschen Rotwein in Ihren Alltag zu integrieren.
Mango-Kurkuma-Ingwer Smoothie mit frischer Limette:
– 1/2 Mango
– 1-2 cm frischen Ingwer
– 1 TL Kurkuma in 1 TL Leinöl aufgelöst
– 100ml Kokosmilch, 100ml Wasser
– 2 EL Limettensaft
– 1 EL Honig
– 1 EL Mandelmehl oder Molkeneiweißpulver
– Eiswürfel nach Bedarf
Zubereitung: Geben Sie alles in einen Mixer und lassen Sie den Smoothie für mindestens 3 Min. gut durchmixen.
Selbstgemachter Eistee mit Limette, Ingwer und Honig:
Brühen Sie 1L Grüntee zusätzlich mit frischen Minzblättern und frischen Ingwerscheibchen auf und lassen ihn abkühlen. Fügen Sie den Saft einer frischen Limette und nach Bedarf ein wenig Honig hinzu und rühren Sie das Getränk gut um. Fügen Sie nun noch Eiswürfel hinzu und genießen Sie ihren Eistee am besten eiskalt.
Bewegung, Geselligkeit und positive Lebenseinstellung
Bewegen Sie sich täglich (ein täglicher 30 minütiger Spaziergang reicht schon aus) und machen Sie 2x wöchentlich ein leichtes Krafttraining, treffen Sie sich mit Bekannten und versuchen Sie aus jeder Lebenslage das Beste zu machen. Dann wird Ihr Gehirn nicht durchgestresst und Sie sind vor Alzheimer geschützt.
Wenn Sie diese Tipps bei und gegen Alzheimer-Demenz beherzigen, steht Ihnen ein Leben mit viel Freude und Leichtigkeit bevor – Ihr Dr. Wolfgang Feil
Literatur/ Studien (klicken um anzuzeigen):