Ein Kreuzbandriss ist eine Knieverletzung, bei der ein Band, das vordere oder hintere Kreuzband, reißt. Tritt ein solcher Riss auf, so ist das Gelenk instabil und die umliegenden Strukturen werden überbeansprucht und möglicherweise in Mitleidenschaft gezogen.

Was sind die Symptome bei einem Kreuzbandriss?

Typische Symptome bei einem Kreuzbandriss sind starke Schmerzen unmittelbar nach dem Bänderriss, sowie eine starke Schwellung und Instabilität im Kniegelenk. Hinzukommen wiederkehrende Schmerzen bei Belastung und Bewegungseinschränkungen durch Schwellungen und Schmerzen.

Weiterer Verlauf: Im weiteren Verlauf kann ein unbehandelter und nicht ausgeheilter Kreuzbandriss zu Fehlbelastungen und zu einer Fehlstellung des Kniegelenks führen. Dies kann schließlich den gesamten Bewegungsapparat in Mitleidenschaft ziehen.

Was sind Ursachen für einen Kreuzbandriss?

Zwar tritt ein Kreuzbandriss meist beim Sport auf, doch auch im Alltag kann es zu einer solchen Verletzung kommen, da die eigentliche Ursachen Bindegewebsschwäche, Überbeanspruchung der Strukturen oder Nährstoffmangel sind.

Wie wird ein Kreuzbandriss behandelt?

Die starken Schmerzen und Entzündungen, die ein Kreuzbandriss mit sich bringt sollten schnell in den Griff bekommen werden. Zudem sollte die Durchblutung verbessert werden und das gerissene Band durch die Zufuhr von zusätzlichen Nährstoffen unterstützt werden. Ein Muskelaufbau trägt zur Stabilisierung des Kniegelenks bei.

Entzündungen senken

Eine entzündungssenkende Ernährung ist das A und O. So sollten Sie täglich frische Kräuter und Gemüse zu sich nehmen, den Verzehr von Weizen einstellen (stattdessen Hirse, Hafer oder Dinkel) und den Anteil an Fisch auf Ihrem Speiseplan erhöhen. Gesättigte Fettsäuren, die u.a. in Speiseleinöl enthalten sind, sollten Sie vermehrt verzehren, z.B. durch einen täglichen morgendlichen Gewürzquark.

Durchblutung erhöhen

Der Heilungsprozess und die Entzündungssenkung kann durch die Durchblutungsförderung erhöht werden, da so Nährstoffe besser vom Körper verwertet werden können. Unterstützend sind hier lockere Bewegung, zum Beispiel im Wasser, sowie Kalt-Warm-Duschen für das Knie. Ebenfalls durchblutungsfördernd ist Rote-Beete-Saft: Trinken Sie täglich 250 ml mit Arginin.

Aufbau des Kreuzbands

Die Einnhame von zusätzlichen Nähstoffen wie Ackerschachtelhalmextrakt, Glucosamin, Chondroitin und Kollagen unterstützen den Heilungsprozess und den Wiederaufbau der Bänder.

Muskelaufbau

Durch regelmäßiges gezieltes Krafttraining der umliegende Muskulatur (zweimal pro Woche) erreichen Sie mehr Stabilität für das Kniegelenk.

Checkliste zur Überwindung eines Kreuzbandrisses

Ritual I: Entzündungen senken

• Täglich Gewürzquark
• 2 x wöchentlich Fisch (Hering, Makrele)
• Wenig Getreide, Weizen meiden

Ritual II: Durchblutung fördern

• 3 x wöchentlich 20 min Aquajogging
• Täglich 5 min Kalt-Warm-Dusche
• Täglich 250 ml Rote-Beete-Saft mit 6 g Arginin

Ritual III: Kreuzband aufbauen/stärken

• Morgens 1 TL Ackerschachtelhalmextrakt
• Mittags 1500 mg Glucosamin, 800 mg Chondroitin
• Abends 10 g Kollagen

Ritual IV: Muskulatur ums Kniegelenk stärken

• 3 x pro Woche 30 min Krafttraining für das betroffene Bein