Auf meinen Aufruf zur Blogparade: „5 Gründe um abzunehmen“ kamen bisher schon einige tolle Kommentare und Blogbeiträge (Blogparade läuft noch bis zum 12. Februar). Hierfür möchte ich mich bei Ihnen bedanken.
In den letzten Tagen haben mich aber auch sehr viele Emails erreicht, in denen Bedenken geäußert wurde.
Die meisten Bedenken gingen in diese Richtung „Ich habe schon ganz viele Diäten gemacht – keine hat funktioniert.“ „Bei mir hat noch nie eine Diät gewirkt.“ „Bei mir hat diese und jene Diät nicht funktioniert.“ „Diäten sind mir zu einseitig.“ „Ich halte Diäten leider immer nicht durch.“
Ich möchte Ihnen heute einen Überblick über die wichtigsten und die meist eingesetzten Diäten (Pfundskur und Brigitte Diät) geben und ihnen zeigen, warum die Lauf Diät anders ist und funktionieren wird.
Pfunds-Kur
Während die Pfundskur der Gesundheitskasse AOK generell auf fettarm setzt und „Fettaugen“ zählt, zeigen neue wissenschaftliche Untersuchungen, dass generell fettarm falsch ist. Eine generell fettarme Ernährung bewirkt, dass automatisch zu viele Kohlenhydrate gegessen werden. Die Personen haben ständig Hunger und essen mehr. Wir brauchen jedoch die guten Fettsäuren im Überfluss. Diese sind zum Beispiel in Olivenöl, Rapsöl, Walnußöl und im Speiseleinöl enthalten.
Eine klare Bewegungs- und Muskelkräftigungs-Anleitung inkl. Plan fehlt.
Fazit: Die Pfundskur ist veraltet und sie enthält grobe Fehler.
Brigitte Diät
Die Brigitte Diät setzt auf 1200 bzw. 1400 kcal. Der Einstieg in eine Abnehmkur gelingt gut. Die Rezepte sind vielfältig und alltagstauglich – aber auf die Dauer ist dies zu wenig. Der Stoffwechsel wird herunter reguliert und der Jo-Jo-Effekt tritt ein: die abgenommenen Pfunde sind nach der Diät schnell wieder auf der Hüfte.
Eine klare Bewegungs- und Muskelkräftigungs-Anleitung inkl. Plan fehlt.
Fazit: Die Brigitte Diät hat gute Ansätze. Sie ist jedoch nicht optimal, da die Diät nicht auf Dauer ausgelegt ist. Bei der Rückkehr zur normalen Ernährung tritt häufig der Jojo-Effekt ein.
Lauf-Diät
Bei der Lauf-Diät gibt es keine Verbote – zwischendurch ist auch sündigen erlaubt und gewollt. Durch eine gezielte Lebensmittelkombination werden Heißhunger-Attacken vermieden. In Verbindung mit Bewegung und Muskelkräftigung wird zusätzlich der Stoffwechsel nachhaltig angekurbelt. Spezielle Zubereitungstricks garantieren mehr Nährstoffe für die Zelle – Ihre Zellen werden aufblühen.
Fazit: Die Lauf-Diät ist die erste Diät, die keine ist und deshalb wirkt. In dieser Diät habe ich zusammen mit Herbert Steffny Tipps zur täglichen Ernährung sowie Bewegung zusammengestellt, die man leicht und gerne dauerhaft ausüben kann.
Meine Spitzensportler setzen voll auf diese Diät, da diese Ernährung an die Fettzellen geht ohne müde zu machen. Zudem wird die Relation Muskelmasse : Fettmasse verbessert, wodurch meine Spitzensportler ihr optimales Wettkampfgewicht wesentlich besser erreichen.
Ich wünsche Ihnen ein schönes Wochenende – Wolfgang Feil